2018年11月のブログ記事
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【本日の計測】 体重 55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日11月28日(水)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 ご飯、サバ缶コロッケ、ブロッコリー、トマト、切り干し大根の煮付け、赤ほうれん草のゴママヨネーズ和え、カブ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月27日(火)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 ご飯、ねぎ塩鶏、根菜のサラダ、アジフライ、苺牛乳かん ダンベル 2㎏20回ずつ○ ステッパー30分間○... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日11月26日(月)の食事と運動】 昼 職場の定食(ご飯1/3)、一口まんじゅう二個、黒糖クルミ2口 夜 うどん、唐揚げ、レタス&トマト ダンベル× ステッパー× 高麗人参エキス× 黒にんにく○... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 54.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.4kg 【昨日11月25日(日)の食事と運動】 朝 旅館の朝食 昼 観光地の郷土料理 夜 アイス、一口まんじゅう2個、納豆、チョコレート一口まんじゅう、苺牛乳かん ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 54.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg 【昨日11月23日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 スパゲティー(60g)ミートソース、苺牛乳かん 夜 ご飯、白菜と厚揚げの煮物、小松菜と卵とツナの炒め物、納豆、苺牛乳かん ダンベル 3... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月22日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 小餅2つ、海苔、ポテトサラダ、豚汁、バナナ 夜 餃子、納豆、鯖水煮缶 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人参エキス... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 54.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.4kg 【昨日11月21日(水)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 高野豆腐のピザ、バナナと無花果ジャムのパウンドケーキ 夜 ご飯、豚汁、ささみの梅肉フライ、キャベツ、ポテトサラダ ダンベル 3㎏15回... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月20日(火)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 チーズパン、チョコレートラズベリーパン、紅茶オレ 夜 卵かけご飯、鯖水煮缶、大根菜の炒め物、中華スープ、柿 ダンベル 3㎏15回ずつ○... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.8kg 【昨日11月18日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 喫茶店の定食、コーヒー 夜 和食のコース、ミカン ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人参エキス○ 夜入浴○
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【本日の計測】 体重 55.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月16日(金)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ご飯、鶏大根、日野菜の即席漬け、大根のきんぴら、卵焼き 夜 ご飯、かぶの即席漬け、キャベツのハムチョ塩あえ、鶏モモ肉のステーキ、ワカメ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月15日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 のり巻き、味噌汁 夜 ご飯、鶏大根、ワカメと卵のスープ、日野菜の即席漬け、大根と油揚げの煮物、納豆 ダンベル× ステッパー× 高麗人参... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 56.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.0kg 【昨日11月14日(水)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ご飯、おつゆ 夜 ご飯、ままかりみりんぼし、大根おろし、ほうれん草とベーコンと卵の炒め物、焼き鮭、ほうれん草と豆腐の味噌汁、納豆、日野... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日11月11日(日)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 華・幕の内(ほっともっと)、紅茶オレ(スティック) 夜 ご飯、鯖水煮缶、豚肉と白菜と大根菜の煮物、かぼちゃの煮付け、納豆、カカオ72%... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月10日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 幕の内弁当(ほっともっと) 夜 たまごかけご飯、白菜と豚肉の水炊き風、かぼちゃの煮付け、黒ニンニク ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッ... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.6kg 【昨日11月8日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ご飯、茶碗蒸し、中華サラダ、麩とワカメの味噌汁、デーツ一粒 夜 ご飯、納豆、焼肉、温野菜、レタス、トマト、じゃがいもの味噌汁、黒ニンニク... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月4日(日)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 スパゲティーカルボナーラ 夜 白菜とほうれん草のクリームシチュー、カボチャと細切り昆布の煮物 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30... 続きをみる
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【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月3日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 キノコ炊き込みご飯弁当(かまどや) 夜 ご飯、白菜豚肉水炊き風煮物、納豆、キムチ、カボチャと細切り昆布の煮付け ダンベル 3㎏15回ずつ... 続きをみる
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