脂肪を脱ぎたい。

58歳、身体をひきしめる記録ブログ(にするつもり)

2018年11月のブログ記事

  • おせちをどうする

    【本日の計測】 体重 54.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.4kg 【昨日11月29日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 クリームチーズパン、サバ缶コロッケ、切り干し大根の煮付け、赤ほうれん草のゴママヨネーズ和え、とろろ昆布 夜 チャーハン、中華スープ、サ... 続きをみる

  • スタート2日目(笑)

    【本日の計測】 体重 55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日11月28日(水)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 ご飯、サバ缶コロッケ、ブロッコリー、トマト、切り干し大根の煮付け、赤ほうれん草のゴママヨネーズ和え、カブ... 続きをみる

  • ここからがスタートのつもりで

    【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月27日(火)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 ご飯、ねぎ塩鶏、根菜のサラダ、アジフライ、苺牛乳かん ダンベル 2㎏20回ずつ○  ステッパー30分間○... 続きをみる

  • 夫と食べ物のセンスが合わない

    【本日の計測】 体重 55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日11月26日(月)の食事と運動】 昼 職場の定食(ご飯1/3)、一口まんじゅう二個、黒糖クルミ2口 夜 うどん、唐揚げ、レタス&トマト ダンベル× ステッパー× 高麗人参エキス× 黒にんにく○... 続きをみる

  • 一週間の振り返り(2018.11.26)

    【本日の計測】 体重 54.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.4kg 【昨日11月25日(日)の食事と運動】 朝 旅館の朝食 昼 観光地の郷土料理 夜 アイス、一口まんじゅう2個、納豆、チョコレート一口まんじゅう、苺牛乳かん ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30... 続きをみる

  • やっと効果が出てきた気がする

    【本日の計測】 体重 54.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg 【昨日11月23日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 スパゲティー(60g)ミートソース、苺牛乳かん 夜 ご飯、白菜と厚揚げの煮物、小松菜と卵とツナの炒め物、納豆、苺牛乳かん ダンベル 3... 続きをみる

  • ゾゾスーツ計測4回目(2018.11.23)

    【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月22日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 小餅2つ、海苔、ポテトサラダ、豚汁、バナナ 夜 餃子、納豆、鯖水煮缶 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人参エキス... 続きをみる

  • 黒にんにくと生協のカタログ

    【本日の計測】 体重 54.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.4kg 【昨日11月21日(水)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 高野豆腐のピザ、バナナと無花果ジャムのパウンドケーキ 夜 ご飯、豚汁、ささみの梅肉フライ、キャベツ、ポテトサラダ ダンベル 3㎏15回... 続きをみる

  • 一週間と1日の振り返り(2018.11.21)

    【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月20日(火)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 チーズパン、チョコレートラズベリーパン、紅茶オレ 夜 卵かけご飯、鯖水煮缶、大根菜の炒め物、中華スープ、柿 ダンベル 3㎏15回ずつ○... 続きをみる

  • 30連勤終了

    【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月20日(月)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 ご飯、エビチリ、鶏のからあげ、レタスとトマトときゅうり、中華スープ、かぶの即席漬け ダンベル× ステッパ... 続きをみる

  • 2018.11.19

    【本日の計測】 体重 55.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.8kg 【昨日11月18日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 喫茶店の定食、コーヒー 夜 和食のコース、ミカン ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人参エキス○ 夜入浴○

  • よし、最低値タイ

    【本日の計測】 体重 55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日11月17日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3)、無花果ジャムのレアチーズケーキ、手作りクッキー3枚 夜 スパゲティーミートソース、レタスとトマト、ポトフ、カ... 続きをみる

  • なかなか下り坂にならない( ノД`)…

    【本日の計測】 体重 55.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月16日(金)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ご飯、鶏大根、日野菜の即席漬け、大根のきんぴら、卵焼き 夜 ご飯、かぶの即席漬け、キャベツのハムチョ塩あえ、鶏モモ肉のステーキ、ワカメ... 続きをみる

  • 山場は越えてなかった‥。゚(゚´Д`゚)゚。

    【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月15日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 のり巻き、味噌汁 夜 ご飯、鶏大根、ワカメと卵のスープ、日野菜の即席漬け、大根と油揚げの煮物、納豆 ダンベル× ステッパー× 高麗人参... 続きをみる

  • 2018.11.15

    【本日の計測】 体重 56.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.0kg 【昨日11月14日(水)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ご飯、おつゆ 夜 ご飯、ままかりみりんぼし、大根おろし、ほうれん草とベーコンと卵の炒め物、焼き鮭、ほうれん草と豆腐の味噌汁、納豆、日野... 続きをみる

  • 山場は越えたか

    【本日の計測】 体重 55.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.6kg 【昨日11月13日(火)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 明太子おにぎり、豚と大根と卵の煮物、日野菜の即席漬け、鯖水煮缶、ミカン小2個、72%カカオチョコレート二... 続きをみる

  • ダンベル体操の効果

    【本日の計測】 体重 55.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.8kg 【昨日11月12日(月)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 ご飯、刺身、納豆、茶碗蒸し、ほうれん草と麩の味噌汁、日野菜の即席漬け、かぶの即席漬け、カカオ72%チョコ... 続きをみる

  • 一週間のふりかえり(2018.11.12)

    【本日の計測】 体重 55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日11月11日(日)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 華・幕の内(ほっともっと)、紅茶オレ(スティック) 夜 ご飯、鯖水煮缶、豚肉と白菜と大根菜の煮物、かぼちゃの煮付け、納豆、カカオ72%... 続きをみる

  • 欲しいものがいろいろある

    【本日の計測】 体重 55.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg 【昨日11月10日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 幕の内弁当(ほっともっと) 夜 たまごかけご飯、白菜と豚肉の水炊き風、かぼちゃの煮付け、黒ニンニク ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッ... 続きをみる

  • まさかの最低値更新

    【本日の計測】 体重 55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日11月9日(金)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 中華定食(ご飯1/2) 夜 白菜と豚肉の水炊き風、かぼちゃの煮付け、プチトマト、黒ニンニク小二粒、カカオ72%チョコレート一切れ ダンベ... 続きをみる

  • 「発達障害の僕が『食える人』に変わったすごい仕事術」

    【本日の計測】 体重 55.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.6kg 【昨日11月8日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ご飯、茶碗蒸し、中華サラダ、麩とワカメの味噌汁、デーツ一粒 夜 ご飯、納豆、焼肉、温野菜、レタス、トマト、じゃがいもの味噌汁、黒ニンニク... 続きをみる

  • 黒ニンニクを食べる

    【本日の計測】 体重 55.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.6kg 【昨日11月7日(水)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ご飯、中華サラダ、スープ 夜 ご飯、中華サラダ、茶碗蒸し、黒ニンニク、ツナ明太子 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗... 続きをみる

  • 美味しいんだけど。

    【本日の計測】 体重 56.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.2kg 【昨日11月6日(火)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3)、刀削麺 夜 油揚げの低糖質ピザ、中華サラダ、バナナ ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人参... 続きをみる

  • ダメダメな日

    【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月5日(月)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 のり巻き、柚子茶のレアチーズケーキ 夜 ラーメン、かぼちゃと細切り昆布の煮物 ダンベル× ステッパー× 高麗人参エキス× 夜入浴× 昨日... 続きをみる

  • 一週間の振り返り(2018.11.5)

    【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月4日(日)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 スパゲティーカルボナーラ 夜 白菜とほうれん草のクリームシチュー、カボチャと細切り昆布の煮物 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30... 続きをみる

  • 夜って体型も膨張するよね?

    【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日11月3日(土)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 キノコ炊き込みご飯弁当(かまどや) 夜 ご飯、白菜豚肉水炊き風煮物、納豆、キムチ、カボチャと細切り昆布の煮付け ダンベル 3㎏15回ずつ... 続きをみる

  • つづけること。

    【本日の計測】 体重 56.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.0kg 【昨日11月2日(金)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 職場の定食(ご飯1/3) 夜 ご飯、キムチ、ニラ追加豚汁、ヨーグルト&ザクロシロップと柚子茶 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー 3... 続きをみる

  • 余裕がないなあ。

    【本日の計測】 体重 56.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.0kg 【昨日11月1日(木)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ピザパン、クリームチーズパン、ガーリックラスク 夜 にぎり寿司一パック、鉄火巻き3切れ、豚汁、トマト&キュウリ、冷奴 ダンベル× ステッ... 続きをみる

  • 柚子茶を配る

    【本日の計測】 体重 55.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg 【昨日10月31日(水)の食事と運動】 朝 バターコーヒー 昼 ニラ雑炊、せんべい1枚 夜 餃子 ダンベル 3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○  高麗人参エキス○ 夜入浴○  夏に韓国の友人から... 続きをみる