脂肪を脱ぎたい。

58歳、身体をひきしめる記録ブログ(にするつもり)

美味しいサバ缶、不味いサバ缶

【本日の計測】 体重53.0kg 体脂肪率29%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.2kg


この4月、職場の定期検診までの1ヶ月、サバ缶を食べまくって悪玉コレステロールを下げようと思っていました。それに備えて、ネットやスーパーで、いくつかサバ缶を買っていました。食べてみたら、美味しいものと不味いものがある!‥当たり前なんですけどね。


私がよく使うのは水煮です。お得意は、数年前の新聞に載っていたレシピで、「サバ缶丼」。一度騙されたと思ってやってみてください、本当に美味しいから。


ご飯にいりごまと、大葉の千切りをまぜます。そして水煮サバ缶をのせる。ザッツオールです。


醤油をかけてもいいし、かけなくてもサバ缶の自然な塩味で、充分美味しいです。ごまと大葉の香りで缶詰臭が気にならなくなります。それでもちょっと、という人はネギとか生姜の千切りとかを加えればいいかもしれません。


子ども二人がまだ一緒に住んでいるときは、時短料理として重宝しました。


そのときは近くのスーパーで売っている、大手水産会社のサバ缶で作ってました。そのスーパー、閉店しちゃったんですよね。それで職場の近くのスーパーとか、通勤経路のスーパーとか、ネットとかで、いろんな会社のを買って、さあ食べてみよう、となって、「え?なんか製品によって全然違う‥」と気がついたわけです。


ネットでよく売り切れになっていたヤツが通勤経路のスーパーにあったので食べてみたら、美味しくなかった。ショック受けるくらい美味しくなかった。何が違うと言われたら、脂。脂がなくてパサパサで、シンプルにそのまま食べたら全然ダメ。トマトとかで煮込んだらよかったのかもしれないけど。


なんか意気消沈しちゃって、「毎日サバ缶でコレステロール下げるぞ」計画は頓挫しました。そして発熱で、定期検診も受けられなかったんで、MCTオイル摂取がコレステロールと中性脂肪値にどんな影響を与えているか、検証できてないのです。そろそろ受けにいかなきゃな。


昨年も参加した仕事のイベントで、10月末に1年ぶりに献血する予定だから、それができたらそこでも血液成分の経緯はわかります。半分怖くて半分楽しみです。

ステッパーは最初の5分が一番苦しい

【昨日の計測】 体重52.8kg 体脂肪率31%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.4kg


ステッパー生活、続けています。っていっても、週3-4日ですけどね。土日にちゃんとやれば、あと平日は1日か2日。というペースで、これなら残業がそこそこある職場に勤務しててもいけるかな、というところ。


ステッパーは、私には合っていると思います。30分だけ、テレビ見ながら、ひたすら踏み踏み。腕はなるべく大きくふります。←二の腕のいわゆる大人の女性の「振り袖」部分が筋肉痛になります。(ということは効いているのよね?依然贅肉がふるふるフルーチェ状態ですけどね。)


これが、でもね、最初の5分がほんとに長い。「え?まだ2分しかたってないの?」っていつも思う。5分過ぎたら、なんか惰性というか、脳も諦めるのか、ちょっと楽になるんですが。


10分過ぎると、身体が温まってきて、なんとなく「あー頑張ってる、ワタシ」というちょっとした陶酔成分が脳内に分泌されるかんじ。15分過ぎると「やった、半分達成!」でちょっと嬉しい。20分過ぎると汗が出てきたり、気温によっては流れたりするのでさらに陶酔成分分泌。そして残り分数が一桁になるので、それもやる気に加算される。


ところがね、残り5分がわりと辛い。最初の5分よりも、「今までやって来た達成感」があるからその分ましなんどけど、でも時間のたつのが遅いです。


あれ?これ、仕事に似てる?

・最初の数年、ペースがわからず慣れなくて苦しい。

・途中は夢中で、達成感も時おりあって、過ぎていく。

・最後の数年、夢中さもなくなり、まだかまだかと時間がたつのが遅くて辛い。「ここまでもう充分やって来たんだから、今やめてもいいんじゃない?」という感情もちらちら出てくる。←イマココ。


冷静に考えてみよう。採用から定年までの期間は38年間。残り約3年。ステッパーの30分間に残り年数を換算してみたら。3年間は38年間の7.8947368421%。30分間の7.8947368421%は2.36842105263。もう今年も3ヶ月おわっているから、ざっくり2分ちょっとってことでいいですか?あれ?100進法と60進法が混ざってておかしいですか?


いや、政府広報にのせるような真剣にどうとかいう数字じゃないから、厳密に考えなくともいいです。とにかくステッパーのあと2分。2分間、頑張ろう。そういう感覚でいようと思います。

アイスクリーム報告

【本日の計測】 体重52.6kg 体脂肪率30%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-7.6kg


夜のMCTオイルはアイスクリームにかけたらいいんじゃない?と思いついて、生クリームを買ってきた話。

https://rururarara.muragon.com/entry/235.html


作ってみましたよ、てぬさんの濃厚アイス。こんなのも買ってしまった。


行きつけのスーパーでアルミ製のが500円くらいであって、どうしようか悩んだんだけど、アルミ製がいかにもちゃちくて、たとえ2000円くらいしてもステンレスの方がいいなーと思って買いませんでした。その後、別のスーパーの100均スペースで見つけた、ステンレス製のこれ。200円商品だけど。


ダイソー、すげえ。216円でステンレス製だよ。思っても見なかった展開でした。(アルミ製でも100均にあったら買おうかと思ってた)


意識高い友人は「100均は途上国の非人間的重労働を利用しているから買うべきではない」とか、「安いものばかりを追い求めるから不況スパイラルに陥るのだ」と言いますが、いやもうごめん、その通りだと思う。そうだよ、そうなんだけどね。


買っちゃうよ。216円ステンレス製は。ごめんなさい、俗物で。


話し戻します。てぬさんのアイス、美味しかったよ。ほんと簡単。卵混ぜたあとで生クリーム泡立てるのに、ハンドミキサーのミキサー部分を洗って水気をとるのが面倒と言えば面倒、でもそこだけ。簡単でした。


味は‥思ったよりかなり甘かったです。砂糖60g って結構多いのか、この量には。

あとね、ハーゲンダッツというよりもレディーボーデンじゃないかなあ?と映像見て思ってたんですが、はい、その通りでした。レディーボーデン、若い人は知らないかもね。業務スーパーにあるという噂は聞きましたが、各コンビニやスーパーどこでも買えるハーゲンダッツほどの知名度はないですよね。私たちの世代は、高級アイスクリームと言えばレディーボーデンでしたよね。80年代後半にはハーゲンダッツに席捲されてしまいましたけど。


MCTオイルは‥うん、何度かやってみる。市販のカップアイスと違って少量ずつ食べられるのがいいと思います。