脂肪を脱ぎたい。

57歳、身体をひきしめる記録ブログ(にするつもり)

一週間と1日の振り返り(2018.11.21)

【本日の計測】 体重 55.2kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg
【昨日11月20日(火)の食事と運動】

朝 バターコーヒー

昼 チーズパン、チョコレートラズベリーパン、紅茶オレ

夜 卵かけご飯、鯖水煮缶、大根菜の炒め物、中華スープ、柿

ダンベル 3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

夜入浴○

昨夜は30連勤の上、残業夜会議からの帰宅後運動をこなしました。それもこれも「2日連続のダイエットプログラムのサボりはしない」という決意をまもりたかったから。我ながらよくやった。もともと毎日できていないのだから、1日単位で考えるとそんなに影響はありません。でも自分の気持ちの中で「2日抜けてもいい」といったんなると、2日は3日になり、4日になり、1週間になるのがわかっているから。


それにしても30連勤は57歳にはきつかったです。20代の頃、もっというなら仕事をする前の10代の頃に思い描いていた50台後半ってもっと優雅だったはず。‥このあたりのライフスタイルについて思うことは、また後日ブログに書いてみようと思います。


今日は朝からまったりしました。衣類をやっとクリーニングに出したり、バナナとジャムの消費のためにパウンドケーキを焼いたり、昼寝をしたり。でもまだ体のだるさは抜けません。


では昨日できなかった一週間(と1日)の振り返りを。


【1ヶ月単位】↓


【3ヶ月単位】↓


【6ヶ月単位】↓


うん?こうやって見たらいわゆる停滞期ですか?いや、体形もそんなに変わってないし、本物の停滞ですか?忙しくて自分の体形調整に意識持っていけなかったから、分析できないです。


11/23にはゾゾスーツ計測する予定。あんまり変わってないだろうなあ(´Д`)

30連勤終了

【本日の計測】 体重 55.8kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.4kg
【昨日11月20日(月)の食事と運動】

朝 バターコーヒー

昼 職場の定食(ご飯1/3)

夜 ご飯、エビチリ、鶏のからあげ、レタスとトマトときゅうり、中華スープ、かぶの即席漬け

ダンベル×

ステッパー×

高麗人参エキス×

夜入浴○


今日で30連勤です。昨夜も夕食後、倒れそうになりましたが寒くて寒くて、せめてあたたまろうと入浴だけはしました。とても運動はできませんでした。ほんとにダイエットプログラム実施が隔日になってしまってますが、これが精一杯です。


「仕事をやめないのが目標」と書きましたが、「死なないのが目標」としてもいいかもしれない、とふと思いました。とにかく、生きて乗り越えること。


で、夜になって残業の会議が始まる直前に、ちょっとした業務を同僚にふれば明日代休がとれることに気がつきました。これはとるべきでしょう。前の席の同僚に事情を話したら、快く引き受けてくれました。明日、30日ぶりの休暇がとれます。我ながら、よく耐えたよ57歳、しかも「ぐでたま体質」。


一週間の振り返りは、明日ゆっくりとします。では、おやすみなさい。

2018.11.19

【本日の計測】 体重 55.4kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.8kg
【昨日11月18日(土)の食事と運動】

朝 バターコーヒー

昼 喫茶店の定食、コーヒー

夜 和食のコース、ミカン

ダンベル 3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

夜入浴○