後ろ姿にぎょっとする

【本日の計測】　体重　57.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-3.0kg 【昨日9月29日(土)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　パン、ソーセージ、アスパラガスと青梗菜の炒め物、目玉焼き、コーヒー、どら焼き1/3 夜　仕事関連の会食(ビールコップ1杯、鶏の唐揚げ2個... 続きをみる

低糖質ピザを作ってみた

【本日の計測】　体重　57.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.6kg 【昨日9月28日(金)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　ご飯、おから煮 夜　低糖質ピザ、プチトマト、おから煮、じゃがいもとわかめの味噌汁 ダンベル　3kg 15回ずつ○ ステッパー　30分間○... 続きをみる

「シリコンバレー式　自分を変える最強の食事」買いました

【本日の計測】　体重　57.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.4kg 【昨日9月27日(木)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3)、カスタードプリン 夜　ご飯、おから煮、豆苗とキクラゲと焼豚と卵ともやしのオイスターソース炒め、じゃがいもとわか... 続きをみる

木曜日の振り返り2018.9.27

【本日の計測】　体重　57.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.6kg 【昨日9月26日(水)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3) 夜　行列のできるラーメン和歌山(細ネギ、青梗菜、もやし、メンマ、焼豚)、プチトマト3個 ダンベル　3kg 15... 続きをみる

ウエストがゴムではないスカートをはく

【本日の計測】　体重　57.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-3.2kg 【昨日9月25日(火)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　ツナ野菜サンド、ヨーグルトドリンク 夜　ツナとマッシュルームのトマトスパゲティ、サラダ、クリームチーズ１さじ ダンベル　3kg 15 回... 続きをみる

クラウドブレッドを作ってみました。

【本日の計測】　体重　57.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-3.0kg 【昨日9月24日(月)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　クラウドブレッド、豆腐とワカメと油揚げの味噌汁、プチトマト 夜　ご飯、鰯の甘露煮、ゆでアスパラガス、プチトマト、春雨サラダ、納豆 ダンベ... 続きをみる

ゾゾスーツ計測2回目

【本日の計測】　体重　57.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-3.0kg ☆だるさ大魔王はおひきとりになった様子です。 【昨日9月23日(日)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　某ホテルの和食コース 間食　モンブラン、紅茶 夜　焼塩鮭、オクラの鰹マヨネーズ和え、春雨サ... 続きをみる

「ケトン体でやせる！バターコーヒーダイエット」買いました

【本日の計測】　体重　57.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.6kg ☆だるさ大魔王がまだおひきとりになりません。だるい目覚めでした。 【昨日9月22日(土)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　おからパン、シチュー残り、洋梨のスムージー 夜　ご飯、納豆、キュウリの... 続きをみる

おから蒸しパンを作りました

【本日の計測】　体重　57.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.6kg ☆まだ増えるかもしれませんが、もう4-5日我慢すれば減るはず。 【昨日9月21日(金)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　サルシッチャのトマトソースパスタ、コーヒー(出張にいくときに外食) 夜　... 続きをみる

主食を減らす

【本日の計測】　体重　57.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.4kg ☆増加は予測通りですが、また昨夜から「だるさ大魔王」ご降臨なさっています‥。辛いけど乗りきります。 【昨日9月20日(木)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3)、カスタード... 続きをみる

木曜日のふりかえり

【本日の計測】　体重　57.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.8kg ☆まだしばらく増量して、減ると思います。 木曜日なので、体重のグラフをのせます。 １ヶ月単位↓ 3ヶ月単位↓ 【昨日9月19日(水)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3) ... 続きをみる

ポロシャツを買う

【本日の計測】　体重　57.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-3.0kg ☆最低値タイです。ひとすじ縄ではいかないことはわかってますが、連続下がり調子はやはり嬉しいです。 【昨日9月18日(火)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　ご飯、大豆のからめ煮 夜　ご飯、オリジ... 続きをみる

パスタでも眠くなりました(ノдヽ)

【本日の計測】　体重　57.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-3.0kg 最低値更新しました。二日続けて最低値は初めてです。 【昨日9月17日(月)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　チーズトースト、キャベツと人参の巣籠もり卵、大豆のからめ煮、バナナ、コーヒー 夜　カ... 続きをみる

あこがれの、陶器にこだわる生活

【本日の計測】　体重　57.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.8kg ☆最低値更新しました。よしよし。でもここからまたあがって、しばらく足踏みして、そしてまた下がる、と予言しておきましょう。これまでずっとそのパターンだから、日々の増減に一喜一憂しないように心がけます。... 続きをみる

ギーを試してみた

【本日の計測】　体重　57.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.4kg ☆57㎏台が定着してきました。ちょっとうれしい。 【昨日9月15日(土)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　トマトとチンゲン菜とシメジのパスタ 夜　ご飯、サバ缶のポテトコロッケ、キャベツと人参の... 続きをみる

最低値タイと食事の記録

【本日の計測】　体重　57.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-2.4kg 【昨日9月14日(金)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　ご飯、おから煮、味噌汁、ユルムチャ コーヒー2杯 夜　某有名店の懐石コース ダンベル　3㎏負荷15回ずつ○ ステッパー　30分間○ 高麗... 続きをみる

くびれができてきた！(ような気がする）

【本日の計測】　体重　58.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-1.6kg 昨夜はおうちでラーメンを食べました。麺は7割くらいにして、残り3割は帰省していた息子(普通に食べるが、痩せている)のどんぶりに入れました。体重増加分はたぶん塩分摂取によるむくみ分だと思います。 1ヶ... 続きをみる

パスタは眠くならない？

【本日の計測】　体重　58.2kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-2.0kg 木曜日なので、一週間の振り返りグラフをアップします。 1ヶ月単位↓ 90日単位↓ 9月10日、代休の日の昼食は家でパスタを作りました。トマトとベーコンと握りつぶしたコンソメキューブ、牛乳がなかったの... 続きをみる

ハムチョ塩、美味しいです！

【本日の計測】　体重　58.2kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-2.0kg 昨日は定例の残業日でした。ステッパーはできず、ダンベルだけやりました。 糖質をとると、やはり、だる眠くなりますね。夕食で食べた市販もずく酢は結構甘い。食べたあとにだる眠くなってしまいました。 ところ... 続きをみる

糖質制限vs脂質制限

【本日の計測】　体重　58.2kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-2.0kg 今の適正体重はこんなものだと思います。 50代後半の方ならわかると思うのですが、私が10代の頃、「やせたい人は食べなさい」という本が大ヒットしました。検索したら、1980年の6月に出版されています。... 続きをみる

雨降ったあとの初塩

【本日の計測】　体重　57.8kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-2.4kg 本日は休日出勤の代休でした。朝、トイレに行きたくて起き、その後計測したら58.4kg。二度寝して、お通じ後測ったら57.8kg。最低値更新ですが、これはむしろ下がりすぎ。昔から私は、根を詰める仕事を... 続きをみる

ようやく落ち着く

【本日の計測】　体重　58.6kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-1.6kg 怒濤の残業&休日出勤がちょっと一段落し、体重も平常値に戻ってきました。 やっぱりねえ、平穏な生活があってこその身体管理だと思うのです、つくづく。だけど一人前のお給料いただいてますからね、24時間中半... 続きをみる

そうは言っても。

【本日の計測】　体重　59.2kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-1.0kg 昨夜はステッパーはできませんでした。ダンベルだけ。湯船への入浴は2日ぶりにできましたが、うとうとしてしまい、あーこれで半身浴効果あったかも‥なんてかんがえていたら。 翌朝、トイレにいったあと鏡をふと... 続きをみる

計測開始から一ヶ月

体重計測＆バターコーヒー朝食開始からまる１ヶ月たちました。 ステッパー、ダンベルをほぼ毎日続けてきた結果は。 【1ヶ月の記録結果】 8月8日　60.2kg→9月7日　59.0kg　-1.2kg うーん。「だるさ大魔王」御降臨のむくみをふくむ数値といえども、ちょっと残念。-2kgは記録したかった。 ... 続きをみる

恐怖のだるさ大魔王、ご光臨

昨夜から、恐怖のだるさ大魔王がご光臨なさってます。 加えて、今日から3日間は、残業&休日出勤が続きます。 でも、ステッパーだけはこなしましたよ、今日も。 木曜日なので、体重グラフをアップしますが、さすがの「だるさ大魔王様」ご光臨体重でございます。 頑張れ、自分(涙) とりあえずのご報告。ではまた明... 続きをみる

体脂肪の計測

【本日の計測】　体重　58.6kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-1.6kg 体脂肪の計測をしていないのは、ヘルスメーターの設定の仕方を忘れてしまったからです。本当は体脂肪こそ、体重よりも重視すべきだと思っています。ただ、このヘルスメーターで測る体脂肪というのはなかなかのクセ... 続きをみる

グラスフェッドバターを入手した！

【本日の計測】　体重　58.4kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-1.8kg 200g戻りました。短期の増減にはあまりこだわらないようにしていますが、9月7日、計測開始から一ヶ月終了時には、2㎏減を記録したいなあ。 一昨日も書きましたが、今までの記録をみると、増えたあとには必... 続きをみる

水を飲むことと現在の実感

【本日の計測】　体重　58.2kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-2.0kg やっと58㎏台前半にたどりつきました。これで計測開始日から26日かけて2㎏減です。ここにとどまる気はなくて、もっと先を見つめていますが、この代謝の落ちた身体で今の生活でどこまで落ちるか。人体実験は続... 続きをみる

ステンレス多層鍋、いいですよ！

【本日の計測】　体重　58.6kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-1.6kg 減りました。一応、最低値更新です。今までのところのグラフを見ると、最低値更新する前には必ず「ゆり戻し」があるようです。ちょっと増えて、ストンと落ちる。何か、「いいの？最低値出してもいいの？」と体重が... 続きをみる

ステンレス多層鍋の謎【その2】

【本日の計測】　体重　58.8kg 計測開始日(2018,8,8) 60.2kg より-1.4kg やっと動きました(^_^;) 飽き性の母からもらったステンレス多層鍋。20年以上、普通の使い方をして来ましたが、もっとお鍋の特徴を活かした使い方があるのでは、とネット検索して、いろんなメーカーや種類... 続きをみる