１(2)週間のふりかえり(208.12.31)

【本日の計測】　体重53.6kg　体脂肪率32% 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.6kg 【昨日12月30日(日)の食事と運動】 朝　普通のバターコーヒー 昼　ご飯、ハマグリのしぐれ煮、のらぼう菜と卵の煮物、かぶら酢、納豆、バナナ、シュトーレン一切れ、くるみ２個 夜　ご飯、... 続きをみる

QueenのCDを聞きながら、あれこれ思い出す

【本日の計測】　体重　53.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.8kg 【昨日12月29日(土)の食事と運動】 朝　ココナッツオイルコーヒー 昼　うな丼ダブル、肝吸い、サラダ(宇奈とと)、くるみ２個 夜　小餅２個、薄焼きアーモンドクッキー2枚、クッキー２個、ラスク3枚、... 続きをみる

今日から6日間の非勤務日

【本日の計測】　体重　54.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日12月28日(金)の食事と運動】 朝　カカオバターコーヒー 昼　手作り弁当(ご飯、大根と鶏肉の煮込み、大根のきんぴら、小松菜とウインのーの炒め物、かぶら酢) 夜　ご飯、白菜とササミのクリーム煮... 続きをみる

古着をもらう

【本日の計測】　体重　54.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日12月27日(木)の食事と運動】 朝　カカオバターコーヒー 昼　手作り弁当(ご飯、ハマグリのしぐれ煮、卵焼き、ポテトサラダ、ほうれん草のごま和え、かぶの酢漬け) 夜　たらこクリームスパゲティ、... 続きをみる

カカオバターコーヒーを試してみる

【本日の計測】　体重　54.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.8kg 【昨日12月26日(水)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　ホットサンド&サラダ(珈琲館) 夜　ご飯、ハマグリのしぐれ煮、ポテトサラダ(MCTオイル使用)、鯖塩焼き、大根おろし、豚汁、ほうれん草... 続きをみる

名案敗れたり( -д-)

【本日の計測】　体重　54.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日12月25日(火)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　豆菓子、クッキー、ミネストローネ、チョコレートケーキ 夜　ハンバーグ&ニンジン・じゃがいも、プチトマト、もずく酢、ヨーグルト(プレーン... 続きをみる

名案！

【本日の計測】　体重　53.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.4kg 【昨日12月24日(月)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　皿うどん 夜　牧場のミルクアイス、春雨スープ、ゆで卵、バナナ、シュトーレン3切れ ダンベル　3㎏15回ずつ○ ウォーキング30分間○ ... 続きをみる

これからの方針を探る

【本日の計測】　体重　53.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.6kg 【昨日12月23日(日)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　ヘレステーキ209g、大根レタスサラダ(いきなり！ステーキ初体験) 夜　おにぎり、ほうれん草とササミとシメジの胡麻酢あえ、オクラ出汁あ... 続きをみる

ゾゾスーツ計測5回目(2018.12.23)

【本日の計測】　体重　54.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日12月22日(土)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　中華コース(デザート抜き) 夜　クラブハウスサンドイッチ&ポテトフライ ダンベル　3㎏15回ずつ○ ステッパー× 黒にんにく○ チアシ... 続きをみる

やっと週末(*´Д`)

【本日の計測】　体重　53.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.4kg 【昨日12月21日(金)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3)、アルフォート1枚 夜　ご飯、鯖の塩焼き、大根おろし、ほうれん草とササミとシメジの胡麻酢あえ、豆腐となめこの味... 続きをみる

なぜ市販の惣菜は激甘いのか。

【本日の計測】　体重　54.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日12月20日(木)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　パン2個、カスタードプリン 夜　ご飯、ボッサムキムチ、豚しょうが焼き、レタス&キュウリ、豆腐とほうれん草の味噌汁 ダンベル　3㎏15回... 続きをみる

あと少し、もう少し。

【本日の計測】　体重　55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日12月19日(水)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3) 夜　ご飯、サバ缶&オニオンスライス、トマト&キュウリマヨネーズあえ、ワカメとネギの味噌汁、大根の即席漬け、ボ... 続きをみる

残業つづきで自分に時間をかけられない

【本日の計測】　体重　54.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.8kg 【昨日12月18日(火)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　唐揚げ定食 夜　カステラ、ラスク、トマト&キュウリ、ツナマヨネーズ、キムチ納豆 ダンベル× ステッパー× 高麗人参エキス× 黒にんにく... 続きをみる

2018.12.18の記録

【本日の計測】　体重　54.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日12月17日(月)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　手作りキムパ、肉じゃが 夜　あんかけ麺と餃子セット(王将)　ダンベル× ウォーキング× 高麗人参エキス○ 黒にんにく○ チアシードオイ... 続きをみる

１週間のふりかえり(208.12.17)

【本日の計測】　体重　54.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日12月16日(日)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　ほうれん草とエビのパスタ 夜　ご飯、肉じゃが、プチトマト、豆腐とワカメの味噌汁、大根の即席漬け、ラスク２切れ(いただきもの) ダンベル... 続きをみる

セルライト除去のマッサージ受けてきました！

【本日の計測】　体重　54.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.8kg 【昨日12月15日(土)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　巻き寿司(手作り) 夜　巻き寿司、ボッサムキムチ、肉じゃが、豆腐とワカメの味噌汁、胡瓜ともずく酢、バナナ ダンベル　3㎏15回ずつ○ ... 続きをみる

ご褒美ポチのアクセサリーが届いた

【本日の計測】　体重　54.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.8kg 【昨日12月14日(金)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　サバカレー、菓子パン 夜　ご飯、えのきとワカメの味噌汁、オクラのチーズ焼き、カニかま入り卵焼き、ブロッコリー、キュウリ、プチトマト、大... 続きをみる

寝落ちしてしまった昨夜

【本日の計測】　体重　54.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.4kg 【昨日12月13日(木)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　パン2個 夜　ツナとトマトのスパゲティ、ブロッコリー ダンベル× ステッパー× 高麗人参エキス○ 黒にんにく○ チアシードオイル○ 昨... 続きをみる

2018.12.13の記録

【本日の計測】　体重　55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日12月12日(水)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　おにぎらず(卵焼き、カニかま、大根の皮のきんぴら)、大根とスジ肉の煮物、ポテトサラダ、ブロッコリー) 夜　巻き寿司、ポテトサラダ、ブロ... 続きをみる

「ボヘミアンラプソディ」【3】

【本日の計測】　体重　55.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg 【昨日12月11日(火)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3) 夜　ご飯、大根とスジ肉の煮物、サバの竜田揚げ、ポテトサラダ、トマト、ブロッコリー、大根皮のきんぴら ダンベル... 続きをみる

「ボヘミアンラプソディ」【2】

【本日の計測】　体重　54.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg 【昨日12月10日(月)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　サバカレー 夜　ご飯、サバ塩焼き、カキフライ、レタス&トマト、えのきと油揚げの味噌汁、長いもすり下ろし、リンゴ、大根おろし、納豆 ダン... 続きをみる

１週間のふりかえり(208.12.10)

【本日の計測】　体重　54.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日12月9日(日)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　巻寿司(手作り)、揚げなすの味噌汁(フリーズドライ) 夜　おにぎり、アジフライ、サラダ3種 ダンベル　3㎏15回ずつ○ ステッパー30分... 続きをみる

映画「ボヘミアンラプソディ」を見てきた【1】

【本日の計測】　体重　53.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.6kg 【昨日12月8日(日)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　ホットサンドセット 夜　ご飯、チキンソテー、ほうれん草のおひたし、納豆、バナナ ダンベル　3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人... 続きをみる

一歩をふみだす

【本日の計測】　体重　53.8kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.4kg 【昨日12月7日(金)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3) 夜　ホテルの忘年会メニュー、食前酒、ビール一口 ダンベル　3㎏15回ずつ○ ステッパー30分間○ 高麗人参エキ... 続きをみる

忘年会でした。

【本日の計測】　体重　54.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日12月6日(木)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　パン２個 夜　にぎり寿司パック(8貫)、ジャガイモの味噌汁、市販の惣菜(きんぴら、根菜サラダ) ダンベル　3㎏5回ずつ○ ステッパー30... 続きをみる

ご褒美ポチの前借りはアリか？

【本日の計測】　体重　54.0kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg 【昨日12月5日(水)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　チーズパン、サバ缶と舞茸とズッキーニのトマト煮、バナナ、ヨーグルト、カニかま２本 夜　卵かけご飯、サバ缶と舞茸とズッキーニのトマト煮 ダ... 続きをみる

どうやら本当にわからないらしい

【本日の計測】　体重　54.4kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.8kg 【昨日12月4日(火)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3) 夜　パン２個、サバ缶と舞茸とズッキーニのトマト煮、みかん２個、プチトマト ダンベル　3㎏15回ずつ○ ステッパ... 続きをみる

水を真面目に飲んでいます

【本日の計測】　体重　54.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日12月3日(月)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　職場の定食(ご飯1/3) 夜　ご飯、豚肉ソテー、レタス、トマト、市販の煮物、納豆、みかん2個 ダンベル　3㎏15回ずつ○ ステッパー30... 続きをみる

一週間のふりかえり(2018.12.3)

【本日の計測】　体重　54.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg 【昨日12月2日(日)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　パン(6枚切り半分)、ピーマンとベーコンのソテー、目玉焼き、レタス、ヨーグルト&柚子茶 夜　海苔巻き、豆腐とワカメの味噌汁、ニラと卵とカ... 続きをみる

ご褒美ポチで悩み中

【本日の計測】　体重　54.2kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg 【昨日12月1日(土)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　のり巻き、懐中すまし汁、バナナ、ヨーグルト&柚子茶 夜　ご飯、ツナサラダ、切り干し大根の煮付け&巾着卵、納豆 ダンベル　3㎏15回ずつ○... 続きをみる

MCTオイルのマヨネーズづくりに失敗する(ノдヽ)

【本日の計測】　体重　54.6kg 計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg 【昨日11月30日(金)の食事と運動】 朝　バターコーヒー 昼　うな丼、サラダ、肝吹 夜　ご飯、サバ竜田揚げ、ブロッコリー、キュウリとハムと春雨のサラダ、切干大根煮付け、ほうれん草のゴマ和え、納豆 ... 続きをみる