【本日の計測】　体重　55.0kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.2kg
【昨日12月12日(水)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　おにぎらず(卵焼き、カニかま、大根の皮のきんぴら)、大根とスジ肉の煮物、ポテトサラダ、ブロッコリー)

夜　巻き寿司、ポテトサラダ、ブロッコリー)

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

黒にんにく○

チアシードオイル○

夜入浴○