【本日の計測】　体重　54.2kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg
【昨日12月16日(日)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　ほうれん草とエビのパスタ

夜　ご飯、肉じゃが、プチトマト、豆腐とワカメの味噌汁、大根の即席漬け、ラスク２切れ(いただきもの)

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ウォーキング30分間○

高麗人参エキス○

黒にんにく○

チアシードオイル○

夜入浴○

月曜日恒例の体重グラフ公開です。

【１ヶ月単位】↓

【３ヶ月単位】↓

【６ヶ月単位】↓

はい。一時増量しております。身に覚えは全くないので、むくみだと思います。潮が引くのをひたすらたんたんと待つのみ、な心境です。

昨夜はステッパーではなくウォーキングしてみました。足首の動きを意識しました。素直が身上です。ではまた。