【本日の計測】　体重54.4kg　体脂肪率30 %

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.8kg

【昨日1月18日(金)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　職場の定食(ご飯1/3)

夜　仕事の会食(おでん、ねぎ焼き

、唐揚げ、のり巻き、いなり寿司ほか)MCTオイル&ヨーグルトとブルーベリー

ダンベル　2㎏20回ずつ○

ウォーキング×

黒にんにく○

くるみ25g○

夜入浴×