【本日の計測】　体重54.0kg　体脂肪率30%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg

【昨日1/11(金)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　職場の定食(ご飯1/3)

夜　トマト鍋、モヤシ鍋、餅1個、パウンドケーキ1切れ

ダンベル×

ステッパー&ウォーキング×

(電動自転車で14㎞走破)

黒にんにく×

くるみ25g×

夜入浴×

ちょっと通常モードに戻さなければ。

ウォーキングはステッパーに比べてやっぱり緩いです。カロリー消費もステッパーより低いと思います。54-53㎏台半ばをもう4週間以上うろうろしていますが、停滞気ではなくたぶんこれが今の生活の現状だと思います。57歳としてはこれでもう満足してもいいのですが、さすがにもう少し筋肉をつけて、体脂肪率を減らしたい。結果サイズもダウンさせたい。←でもこれは優先度低いですけどね、サイズダウン。

少し前、肥満体形の夫が「今さらなんでそんなに(ダイエットに)頑張っているのか(痩せておしゃれしてもその先に何かいいことがある年でもないだろう)」とちょっと嘲笑ぎみに言ったので「今ある服が着られるようになったら無駄がないでしょう。それにおしゃれよりも、ここが痛いあそこが痛いと言わなくてもいいように、健全な体になるためにやっているんだけど。」と言うと、腰や足が痛いとよく言っている夫は「ぐっ‥」と言ったきり黙りました。へへへ。

夫は結婚した頃からポッチャリしていたので、カロリーの低いおかず作ったりしてみたんですが、そうするとご飯の量を増やしたり、間食をしてしのぐんですよね。だからもう何も言いません。本人の自覚がないところに、外部がどんなに手を焼いてもダメ。頑張る気になれば協力しますけど。

とりあえずは自分のダイエット生活を地道モードに建て直すよ！

明日はセルライト除去マッサージ2回目です。