【本日の計測】　体重54.0kg　体脂肪率31%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg

【昨日1/9(水)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　手作り弁当(卵焼き、白菜の煮物、ブロッコリーマヨネーズ和え)

夜　スパゲティーカルボナーラ、サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー)

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ウォーキング30分間○

黒にんにく○

くるみ25g

夜入浴○