【本日の計測】　体重54.2kg　体脂肪率30%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg

【昨日1/8(火)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　ブラウンシチュー、タピオカケーキ、母恵夢

夜　ご飯、白菜煮物、鯖竜田揚げ、ササミの梅しそフライ、ブロッコリーマヨネーズ和え、中華サラダ、パプリカとキクラゲとタケノコの中華風炒め物、豆腐とほうれん草の味噌汁

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパーorウォーキング×

黒にんにく○

くるみ25g○

夜入浴○

だるさ大魔王様がずいぶんと久しぶりにご降臨なさいました。昨日は朝からだるくてだるくて( ノД`)…夜の有酸素運動(ステッパーorウォーキング)もできませんでした。なんとかダンベルはこなしました。

このだるさからのがれたくて、「就寝前にMCTオイルと生はちみつを食べるとよい眠りが得られてスッキリする」というのをやってみようかとよっぽど思いました。(「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」デイヴ・アスプリー著　154ページ)よーし、今日からやるぞ！と気合い入れていたのですが、だるさがましになったのでめんどくさくなった、ぐでたま野郎です。

だって。これやろうと思ったら、夜の主食は抜きたい。ダイエット中に主食＋はちみつ食べる勇気はないです。でも今日の夕食はスパゲティーだから主食抜けないもん。年末に買った生クリームがもう賞味期限来ててさ。カルボナーラつくって食べないといけないのですよ。

生はちみつってなんだ？手に入るのか？と思った方。それがね、手に入っているのです、たまたま。明日やってみようかな。

ちなみに明日は仕事のあと、セルライト除去のマッサージを受けにいきます。またレポートしますね。

【本日の計測】　体重54.0kg　体脂肪率31%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg

【昨日1/7(月)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　職場の定食(ご飯1/3)、友人のクッキー2枚とショートブレッド1個

夜　ガパオライスの具とご飯、とうふとほうれん草の味噌汁、茶碗蒸し

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパーorウォーキング×

黒にんにく○

くるみ25g○

【本日の計測】　体重54.0kg　体脂肪率31%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg

【昨日1/6(日)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　トマトすき焼きランチ、キーウィヨーグルトドリンク

夜　パン、チキンのブラウンシチュー、抹茶クーヘン、トマトとキャベツのマヨネーズあえ

ダンベル×

ウォーキング30分間○

黒にんにく○

くるみ25g○

夜入浴○

今日職場で初めて「あれ？るるさん、痩せた？」と言われました。「痩せたよー！6㎏痩せたのに、誰も気がついてくれないのよ。」「やっぱり！身体のシルエットがなんか違うと思ったわー」ううう、わかってくれてありがとう。記念すべき一人目です。

さて、月曜日は体重推移グラフ公開の日。

【１ヶ月単位】↓

【3ヶ月単位】↓

【6ヶ月単位】↓

残念ながら53㎏定着は果たせませんでした。

そして今日も、本格的に仕事が始まり21:00まで残業です。こんなんじゃ運動できない。やっぱりダイエットって、ゆとりがないとできるもんじゃないです。

明日はもう少し早く帰れる予定なんですが、どうなることやら。