【本日の計測】　体重53.4kg　体脂肪率31%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.8kg

【昨日1/5(土)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　バター小餅２個、キャベツとニンジンの巣籠もり卵、バナナ、みかん、くるみのポタージュ

夜　イチゴ食パン、サバカレー＋スナップえんどう・シメジ

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ウォーキング30分間○

黒にんにく○

チアシードオイル○

夜入浴○

最低値タイです。このまま53㎏台定着を目指したいところです。しかし今日も久しぶりに会う友人たちとランチしたのですが、7㎏痩せたことは気がつかれませんでした。自分的にはこんなにスッキリしたのに。ま、他人の体形なんてそんなもんかも。

ところで、マルチブレンダーのアタッチメントがまたなくなってしまいました。夫の実家にあったオリーブオイルを使いきろうと、マヨネーズづくりの用意をしていたら、洗っておいたはずのアタッチメントがない。どこにもない。また神隠しにあったようです。いや違うぞ。神隠しなんかないぞ、この世には。必ず私の仕業。捨てた覚えは全くないけれど、ゴミ箱の可能性が一番高い、と目星をつけて捜索したところ‥見事見つかりました。おかしいなあ、捨てたつもりは全くないのに。前になくなったのもほぼ間違いなく、私が意識なくごみと混ぜてしまって、捨てたと思われます。‥‥‥。

こういうことがあるたびに、本当に脱力してしまいます。覚えてないというか意識ないんてすよ。今風に言えば「ボーッと生きてるんじゃないよ！」てなとこなんですが、なにかやらかすたびに、自分の所業に間違いないのに、それが信じられなくて愕然とするのですよ、いつもいつもいつも。これがADHDの特性というものなのでしょうか。

まあとにかく今回は思いついて見つかってよかった。よかったけど、どのタイミンクでごみに混ざったのか、今もってわからないというかそんなことになったのが信じられない。またやらなきゃいいけど。いや必ずまたやるよ。対策講じないとね。

ところで、マヨネーズはうまくできるようになりました。コツは卵は常温のものを使うことと、MCTオイルは少な目に、普通のオイルと卵黄&酢が乳化したあとで入れることです。酢はワインビネガーが今のところお気に入りです。マルチブレンダーのウイスクというアタッチメント、マヨネーズづくりには最強です。混ぜた瞬間、乳化します。でもマヨネーズ、たぶん買った方が安い。今回のように、使わなければいけない食材がある場合は作ってみるのもアリですが。

貝印マルチブレンダー、バターコーヒーの撹拌もできるしマヨネーズもできるし、アタッチメントをなくさないようにがんばらなくっちゃね。

【本日の計測】　体重53.4kg　体脂肪率31%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.8kg

【昨日1/4(金)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　サケ弁当、ゆで野菜のサラダ

夜　ご飯、ササミのチーズ梅大葉フライ、ブロッコリー、春キャベツ千切り、トマト、レンコンのきんぴら、くるみのポタージュ

ダンベル×

ウォーキング30分間○

黒にんにく○

チアシードオイル○

夜入浴×

昨日の「名案その2」、見事成功しました。Google Map 君によると、一駅前で降りて歩く最短距離は3㎞ジャスト。夜遅かったので、明るい道を選んだため、3㎞ちょっと越えましたが、大股早足で30分ちょうどくらいでした。これは使える！残念ながら通勤は交通機関を使うと不便になるので電動自転車です。毎日の通勤にはこの手は使えませんが、休日の電車でおでかけ時の、急がないとき(っていつよ？)には、やろう。

しかし、ウォーキングには成功したけど、夕食後映画のレイトショーには負けた。うとうとしてしまう、どうしても。予想はしてたけど、好きなものなら大丈夫かなと甘く見てました。好きなものでも、糖質摂取後の眠気には勝てない。これからは夕食後の映画・舞台観賞は、やめよう。

さて、うなぎについてのレクチャーを自分なりに咀嚼しました。バターコーヒーの伝道師平岡サチオピア師はバターコーヒー摂取により大幅減量(マイナス20㎏( *ﾟAﾟ))に成功され、コレステロール値も下がられたそうですが、普段から和食を心がけ海藻やキノコが大好物のわたくしが、バターコーヒーでコレステロール値が下がるとは思えません。そしてなにより「食物由来度が高い」中性脂肪の値が心配です。そこでこれからはバターに代えて基本的にカカオバターをとることにしました。まだ数日分発酵バターがあるから、それは適宜、使っていきます。

で、カカオバターなんですが、塊だと比較的安価なものがありそうです。でもね、切り分けるのが、これが案外大変なんですよ。植物性だと、動物性のバターより大変な気がします。チョコレートみたいなもんですよね。固いか溶けてるか、間がないような気がする。

そこでお金で時間と手間を買うじゃないけど、粒になったものを購入することにしました。‥3㎏。だってチマチマ買うと送料がバカにならないんだもの。1日10gで3㎏って、ほぼ1年分だよ！夏は冷蔵庫入れたいし、保存方法考えなくちゃ。

それから、年末にくるみも買いました。試供品のチアシードオイルがお正月早々なくなるのわかってたので。はい、本日無事最後の粒をいただきました。これからはくるみを毎日、サプリメントのように食べていきます。

さて。では毎日の健康食品にいったいいくらかかってるんでしょうか。お正月の時間があるときに計算してみました。

・MCTオイル‥１日分約60円

・カカオバター‥1日分約40円

・コーヒー‥１日分約22円

☆カカオバターコーヒー‥１日分約122円

・黒にんにく‥1日分約72円

・くるみ‥1日分約62円

１日分総計‥256円

１ヶ月(31日分)‥7,936円

と、こんなもんです。高い？そんなもん？今、正規雇用フルタイム勤務なので全然平気ですが、退職したらどうかな。しばらくは私的年金だよりだし。でもこれくらいは気にせずお金をかけられる老後であってほしいです、誰にとっても。

【本日の計測】　体重54.2kg　体脂肪率30%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.0kg

【昨日1/3(木)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　寿司、ハーゲンダッツ抹茶(半分)

夜　ご飯、ビーフストロガノフ、ポテトサラダ、みかん２個

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ウォーキング40分間○

黒にんにく○

チアシードオイル○

夜入浴○

昨日は私の実家へ。近所の回る寿司@ちょっと高級・回る寿司にしては、な店へ繰り出して昼食。

本日から勤務が始まりましたが、まだ年末年始モードなので年休とっている人も多く、のんびりムード。旧年中のやり残した仕事をいくつか片付けて、明日からまた週末休です。ふー。それで、残業がないこのチャンスに、映画のレイトショーを見に行きます。家でご飯つくって食べて片付けてもレイトショーなら間に合うんじゃ？な発想です。

何でそんなに生き急ぐのか？って思うでしょうが、フルタイム勤務と必要最低限の家事をこなしていると、スキマ時間を無駄にしたくない瞬間が出てくるんですよ。映画なんか「ここ！」という時に、「いくぞーーーっ」と気合い入れないと絶対見られませんから。明日も映画はやってます。でも今日行っておいて、明日は１日まったりするの。

で、表題の「名案その2」ですが、電車で出かけたときに、一駅手前で降りて歩けばいいんじゃね？前の「名案その1」のときはその駅からうちまで1.8㎞しかなかったのが敗因でした。今度は3.4㎞あるよ！30分歩けるじゃないの。調査ありがとうGoogle mapくん。よーし。やるぞ。(また思いもかけない何かに敗れるような気配もあるが‥)

行ってきます！