【本日の計測】　体重　54.6kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg
【昨日12月2日(日)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　パン(6枚切り半分)、ピーマンとベーコンのソテー、目玉焼き、レタス、ヨーグルト&柚子茶

夜　海苔巻き、豆腐とワカメの味噌汁、ニラと卵とカニ缶の中華炒め

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

黒にんにく○

チアシードオイル○

夜入浴○

月曜日なので恒例の一週間の体重変化を公開します。

【１ヶ月単位】↓

【３ヶ月単位】↓

【６ヶ月単位】↓

こんな感じです。

まだまだ54㎏台定着はできてないと思うけど、一歩ずつでも脂肪を減らせるよう引き続き頑張ります。