2018.1.10の記録
【本日の計測】 体重54.0kg 体脂肪率31%
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg
【昨日1/9(水)の食事と運動】
朝 カカオバターコーヒー
昼 手作り弁当(卵焼き、白菜の煮物、ブロッコリーマヨネーズ和え)
夜 スパゲティーカルボナーラ、サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー)
ダンベル 3㎏15回ずつ○
ウォーキング30分間○
黒にんにく○
くるみ25g
夜入浴○
【本日の計測】 体重54.0kg 体脂肪率31%
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg
【昨日1/9(水)の食事と運動】
朝 カカオバターコーヒー
昼 手作り弁当(卵焼き、白菜の煮物、ブロッコリーマヨネーズ和え)
夜 スパゲティーカルボナーラ、サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー)
ダンベル 3㎏15回ずつ○
ウォーキング30分間○
黒にんにく○
くるみ25g
夜入浴○
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