脂肪を脱ぎたい。

57歳、身体をひきしめる記録ブログ(にするつもり)

2019.1.8の記録

【本日の計測】 体重54.0kg 体脂肪率31%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg

【昨日1/7(月)の食事と運動】

朝 カカオバターコーヒー

昼 職場の定食(ご飯1/3)、友人のクッキー2枚とショートブレッド1個

夜 ガパオライスの具とご飯、とうふとほうれん草の味噌汁、茶碗蒸し

ダンベル 3㎏15回ずつ○

ステッパーorウォーキング×

黒にんにく○

くるみ25g○