【本日の計測】　体重54.0kg　体脂肪率31%

計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-6.2kg

【昨日1/7(月)の食事と運動】

朝　カカオバターコーヒー

昼　職場の定食(ご飯1/3)、友人のクッキー2枚とショートブレッド1個

夜　ガパオライスの具とご飯、とうふとほうれん草の味噌汁、茶碗蒸し

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパーorウォーキング×

黒にんにく○

くるみ25g○