【本日の計測】 体重 56.2kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.0kg
【昨日11月14日(水)の食事と運動】
朝 バターコーヒー
昼 ご飯、おつゆ
夜 ご飯、ままかりみりんぼし、大根おろし、ほうれん草とベーコンと卵の炒め物、焼き鮭、ほうれん草と豆腐の味噌汁、納豆、日野菜の即席漬け
【本日の計測】 体重 56.2kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.0kg
【昨日11月14日(水)の食事と運動】
朝 バターコーヒー
昼 ご飯、おつゆ
夜 ご飯、ままかりみりんぼし、大根おろし、ほうれん草とベーコンと卵の炒め物、焼き鮭、ほうれん草と豆腐の味噌汁、納豆、日野菜の即席漬け
【本日の計測】 体重 55.6kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.6kg
【昨日11月13日(火)の食事と運動】
朝 バターコーヒー
昼 職場の定食(ご飯1/3)
夜 明太子おにぎり、豚と大根と卵の煮物、日野菜の即席漬け、鯖水煮缶、ミカン小2個、72%カカオチョコレート二粒
ダンベル 3㎏15回ずつ○
ステッパー30分間○
高麗人参エキス×
夜入浴○
昨日は朝から息をつく暇もなく、夕方には気の張る会議、定例の残業つき。帰宅後洗濯をして、運動もサボらずやらなくては!と、エネルギーを120%使ってしまいました。(もともとエネルギー容量小さい‥)
布団に入って、食事の記録をスマホに打ち込んでいて「あっ、高麗人参エキス飲むの忘れてる!」と気がついたのが最後の記憶でした。気がついたら朝7:45!!(゜ロ゜ノ)ノ
朝に弱いのは確かだけど、ここまでのことは珍しいです。アラームをセットする前に眠ってしまったのですね。
実はここ3週間、仕事のセミ繁忙期に突入してまして、土日は緊張をともなう仕事で全部つぶれています。平日にも突発的なトラブルが発生したりして、自覚している以上に疲れていたようです。
峠を越えたとたん身体は正直で、こんなことになってしまいました。同僚に朝一番の仕事を代わってもらって、一時間遅刻していきました。
セミ繁忙期はあと一週間くらい。なんとか乗りきります。
【本日の計測】 体重 55.4kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.8kg
【昨日11月12日(月)の食事と運動】
朝 バターコーヒー
昼 職場の定食(ご飯1/3)
夜 ご飯、刺身、納豆、茶碗蒸し、ほうれん草と麩の味噌汁、日野菜の即席漬け、かぶの即席漬け、カカオ72%チョコレート一かけら、ミカン2個
ダンベル×
ステッパー30分間○
高麗人参エキス○
夜入浴○
昨日は残業で帰宅が遅かったのでダンベル体操は省略してステッパーだけにしました。そうしたら、汗をかかないのです。いつもはステッパー踏んだあとはしばらく、体が熱くて、汗をかく量は気温によって様々ですが、どんな気温でも体の内部から熱が放出されてるなー、脂肪が燃焼してるなー(実際のところわかりませんが)という感覚なのですが
全然違いました。
あんまり筋肉ついている実感はないのですが、9分間のダンベル体操の意味を実感できました。脂肪燃焼してるかどうかはわかりませんが少なくとも爽快感が違います。できるだけ続けよう。