【本日の計測】　体重　54.6kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.6kg
【昨日11月23日(木)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　スパゲティー(60g)ミートソース、苺牛乳かん

夜　ご飯、白菜と厚揚げの煮物、小松菜と卵とツナの炒め物、納豆、苺牛乳かん

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

黒にんにく○

夜入浴○

☆苺牛乳かんは、賞味期限ジャストの牛乳消費のため作りました。苺の缶詰をシロップごと使いました。シロップを混ぜたら牛乳が凝固してもろもろになるんじゃないかなあと思いつつ、ネットのレシピを信じてやってみたら、やっぱり凝固しました。自分を信じてあげればよかった57歳。人にあげるときは別々にかためよう。

さて。最低値更新です。前にいっていた、高校の時にちょっと好きだった相手(徹頭徹尾片想いでしたが)も来るプチ同窓会に、54㎏台で参加できます。めでたい。それでも前回会った10年前より5㎏くらいふくよかなんですけどね。

昨日のゾゾスーツ計測びっくりしたなー。体形の変化に全く気がついてませんでした。なんかもう、57歳としては立派に標準体形達成なんじゃないの、と思わないでもないですが、いや、あと3㎏頑張るよ。下腹にまだまだのびしろならぬ「減らししろ」がありますから。52㎏台を見て、自分には絶対に似合わないアクセサリー買うよ。絶対に似合わないから悲しいけど。まだちょっとは似合いそうな多連ネックレスまであと800g。絶対に似合わないリングまであと1.8㎏。

さて。自分がダイエットを決意したとき先輩たちのブログを読み漁りました。口コミも検索しました。その結果、30分のステッパーでは、なかなか効果が出始めないと覚悟の上で開始しました。ダンベル体操の鈴木正成氏の本にも「一ヶ月目に引き締まってきた自覚が出てくるけど体重は減らない。体重は３か月目から減る」みたいなことが書いてあった‥ような気がします(うろ覚え)。

とにかく、3ヶ月たってやっと自分でわかる程度のはっきりした変化が出てきました。同じような条件のかたがいたら参考にしてください。石の上にも３ヶ月。

あとは他人にもわかる変化まで頑張らないとね。

【本日の計測】　体重　55.2kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg
【昨日11月22日(木)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　小餅２つ、海苔、ポテトサラダ、豚汁、バナナ

夜　餃子、納豆、鯖水煮缶

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

黒にんにく○

夜入浴×(昼に入浴しました)

55㎏台、ただいま(笑)。予想通り54㎏台は安穏と滞在させてくれません。というか、最低値更新の翌日はほとんどの場合増えます。それがなかったのは10月半ばの停滞の後だけですね。ま、今回も停滞していたといえばしていたので、明日以降期待できるかも知れませんが‥今月は運動サボってたしな。あまり期待できないかな。

さて、ゾゾスーツ計測しましたよ！恥ずかしながら、アップしますね。

【2018.11.23】↓

お？おお？なんか下半身にぐっと比重がかかっていた体形が少し改善された？それとも単に見慣れただけ？(笑)

ちなみに、1回目の計測がこちら。これはスーツを着なれていなかったのと、暑くて汗でうまく着れなかったのと、他いろんな理由で実際よりたぶん数字はかなり小さく出ています。

【2018.8.23】↓

だいぶ縮んだな、という実感があって計測した２回目のこの数字が比較的正確なのてはないかと思います。

【2018.9.24】↓

下腹の変化を見るために、横から。先月との比較。左が2018.10.21右が2018.11.23です。

ちっとも変わらんわ！ですが、下腹からヒップにかけてよく見ると、厚みが少し変わっています。ちなみに1回目の計測との比較。左が2018.8.23、右が2018.11.23です。

‥それにしても、あまり変わらないといえばそうです。これで体のラインが出にくいゆったりとした服を着ていたら、わからないよなあ‥。5㎏痩せたのにあまりわかってもらえないということは、痩せなくてもよかったんじゃあ？(←そんなことはない！)少なくとも、露出をせざるを得ない夏はこの5㎏は大きいはず。

あと実際に、晩夏から初秋用の「上半身のサイズで下半身をごまかす系」のワンピースは、ダイエット前は入るけどもったりした印象になってしまって「これはないわー」だったのが、ちゃんとごまかせるようになったし。ワンピース１着が生き返ったわけです。来年の晩春までにリバウンドしなければね。

では最後に、先月とのサイズの変化を載せておきます。ふくらはぎや足首はサイズが増えたわけではなく、やはり着用の不備によるものだと思います。長さの変化もね。

ところで、計測時間がまちまちなのに気がつかれた方もいらっしゃるでしょう。体重は朝と夜で1㎏くらい平気で変わるし(夜の方が重い)、㎏単位で変われば当然体形の変化もあるでしょう。そう、それがこの計測の弱点です。わかっているから許してください。次回からできるだけ午前中に揃えたい。でもなにぶんにも時間に追いまくられているからなあ‥。

そしてサイズも着用の加減で不正確に出ることもわかったので、細かいことにはあまりこだわりません。数ヶ月単位で比較するために計測しています。‥でも減っているに越したことはないです。

明日から、高校の同級生と後輩のお墓参りに一泊旅行にいってきます。

【本日の計測】　体重　54.8kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.4kg
【昨日11月21日(水)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　高野豆腐のピザ、バナナと無花果ジャムのパウンドケーキ

夜　ご飯、豚汁、ささみの梅肉フライ、キャベツ、ポテトサラダ

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

夜入浴○

54㎏台に到達しました！といってもまだ揺り戻しがあるはずで、54㎏台定着までには時間と努力が必要だと思っていますが‥。

今日は職場全体の代休日。朝から日時指定していた荷物を受けとりました。黒にんにくです。

以前、通勤途中の道で、農家の手作り黒にんにくを見かけて購入、食べてみたらドライフルーツのようで食べやすかったんですが、どうも商品にならないものを路地売りしていたようで、粒は小さいし、それはいいんですがひとかたまりをばらしてみると中から大量の虫さんがお出ましになって‥。ぎゃーっ！ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧでした。全部退治しましたけどね。3つの塊で400円。１つは中側が青かびだらけでした。

安いと思って飛びついたけど、カビは外からわからない。たぶんあれだけが特別ではないと思うんですよ。きっとカビてるものが多いに違いない。それと虫の恐怖。それを考えたら市販のものは粒が揃っているし、少々高くてもいいかなと思って注文しました。

夫の母はガンでした。長生きしたらガン発症の可能性は高まるというけど、同い年の友人が２年前にガンで亡くなっています。まわりにも同世代でガン治療している親しい友人が2人います。鰯の頭かもしれないけど、せっかくこうやって自分の身体に意識を持っていこうという気になっているので、ガン予防によいという黒にんにく、しばらく食べてみます。1㎏で約３ヶ月分だそうです。

続かないんですよね、サプリ系。よっぽど意識してないととり忘れます。高麗人参エキスは日々の食事の記録に入れているので、なんとか抜けながらもとれています。布団のなかでスマホに記録しながら「あっ、忘れてた！」とガバッと起きて、飲むこともしばしばです。100包あったのがあと22包になりました。なにに効いてるのか自覚はないけれども、いいに違いない。少なくともいただきものを賞味期限切らせて「あー(ノдヽ)」となるより精神的にはずっといい！(それだけかよ、ですが)

それから、生協のカタログも久々に開けてみました。戸別配送の契約をしています。でも週一回、一度注文したら断るまで届くという契約注文のバナナだけしか購入してません。というのは契約も、知り合いに頼まれて義理でしただけで、注文書をちゃんと提出して配送された冷凍品が溶けないうちに収納するのは無理なんですよ。バナナだけで配送料を払うのは損だからとずいぶん言われたしそう思うけど、30連勤しているような生活と、この性格では誰がなんといっても無理です。知り合いへのお布施のつもりで契約しています。

子どもが一緒にいるときはこのバナナもまあまあ意味がありました。スーパーのバナナはポストバーベストが気になったしね。でも今は‥純然たるお布施となっているかな。もっと昔、子どもたちが幼い頃はかなりうるさい有機・無農薬・低農薬栽培自然食品販売団体のものを週一で注文、戸別配送契約してたんですけどね。土曜日だったからなんとかできてました。その団体は今はありません。

それはそうと、生協のカタログです。昔たまに開けてみた時は「スーパーより安い！やっぱり注文するべきかな(でも無理)」と思ったのですが、今回はスーパーよりやや高いな、と感じました。経営大丈夫かな。発色剤・防腐剤使用のハム類がガンガン載ってて、それも気になりました。でもその辺は選べば、配送は便利だし良心的な商品もたくさんありそうだし、そりゃ頼みたいよ。でも注文書をちゃんと出せたとしても(ここかなりのハードル)冷凍品が溶ける前に帰ってくるのは無理。「生協でアイスが頼める生活」って憧れます。←ささやかすぎる夢ですね‥(*´Д`)