【本日の計測】　体重　56.0kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.2kg
【昨日10月30日(火)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　唐揚げ定食

夜　手打ちそば、大豆と三つ葉のかき揚げ(大豆のからめ煮リメイク)、もずくキュウリ

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

夜入浴○

まだ10月ですが、寒いです。朝、ウールの薄手のタートルネックセーターを取り出して着ていきました。これがね！たぶんダイエット前は着られなかった。いえ、ニットだから入らないわけではないんです。入るのは入っても、ピチピチ感が、自分の許容範囲を越えてしまっていたのです。

誰が決めたわけでもなく、誰が許さないわけでもない。別にそれくらいのピチピチ感、だれも気にしないよと言えばそうなんですよ。周囲の人はそこまで私に興味はないです(笑)

今も決して理想的なわけではありませんが、なんとか許容範囲におさまるところまできました。

これから寒くなるので、カーディガンやジャケットなどを重ねていきます。今日も、寒いからというよりもまだ身体のラインをさらしたくないのでカーディガンを合わせました。

冬が終わる頃にはカーディガンなしで着こなしたいなあ。

【本日の計測】　体重　56.0kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-4.2kg
【昨日10月29日(月)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　職場の定食(ご飯1/3)

夜　トルコ料理コース

ダンベル×

ステッパー×

高麗人参エキス○

夜入浴×

昨夜は職場の若手とトルコ料理を食べに行きました。世界三大料理のひとつと言われる、トルコ料理。素材がバラエティーにとんでいて、「こんなにいろんなものがあるのなら、わざわざ豚肉食べなくていいよねー」というのが素朴な感想です。

帰宅は遅くなったので(そもそも仕事を振り切って職場を出たのが遅かった)、運動も入浴もできませんでした。このところ、自分で決めたダイエットプログラム実行が隔日になっています。繁忙期なので仕方ないです。せめてお休みの日が連続しないよう、隔日実行を死守しなくちゃ。

【本日の計測】　体重　55.2kg
計測開始日(2018.8.8) 60.2kg より-5.0kg
【昨日10月26日(金)の食事と運動】

朝　バターコーヒー

昼　シャウルマ、コロッケ、春巻、テンペフライ、ナツメヤシのミルクジュース、微糖アイスコーヒー(以上屋台)いなり寿司2個

夜　そば、クリームチーズ、納豆

ダンベル　3㎏15回ずつ○

ステッパー30分間○

高麗人参エキス○

夜入浴○

☆最低値更新ですが、昨日は献血で血をむりやり400cc取りましたからね。減るのは当然かもしれません。

さて、昨日のお昼は昨日のイベントでの屋台フーズでのかずかずです。

・シャウルマ‥刻んだ鶏肉とピーマンを炒めて香辛料と塩で味付けし、北京ダックを包む皮のようなクレープ状のもので包んだもの。

・テンペフライ‥テンペとは豆を発酵させたもの。発酵というけれどにおいはほとんどない。白身魚のような食感。

・ナツメヤシのミルクジュース‥牛乳に干したナツメヤシをまぜて煮潰したもの。

以上、イスラム教徒の出店のハラルフーズ。

テンペはよくわからなくて「アラビア語でも天ぷらをテンペって言うんだー」なんて思ってました。素材の名前だったのですね。ナツメヤシのミルクジュースは甘くて、デザートみたい。砂糖は加えてなくて、ナツメヤシの糖分だけだそうです。

揚げ物多くて、胸焼け寸前だったのと、カロリーが気になったので晩は糖質オフにしよー、とおもっていたら、上司から「打ちたて手打ちそば」もらっちゃいました。趣味で打ってるんだそうです。二八そばだとか。ありがたくもらいましたが、糖質オフは‥(´Д｀)

美味しくいただきましたとさ。

さて、月曜日なので一週間の振り返りにグラフのせますね。

【１ヶ月単位】↓

【3ヶ月単位】↓

気持ちよく減ってますね。これについてのコメントはまた今度。